NutrisiHarian adalah website yang memberikan informasi dalam format artikel yang terfokus pada nutrisi, kesehatan, dan berkaitan dengan pola hidup sehat.

Tips Sehat di Musim Pancaroba

Musim pancaroba merupakan musim yang sangat terkenal dengan musim yang sering berubah-ubah dan membuat orang lebih mudah terserang penyakit. Perubahan cuaca tersebut biasanya tidak bisa ditebak. Nah, dalam keadaan yang seperti ini lah Anda harus pandai-pandai menjaga kesehatan sekeluarga supaya tidak mudah terserang penyakit. Maka dari itu, perlu Anda lakukan beberapa tips untuk mencegah berbagai macam penyakit yang dapat menyerang Anda sekeluarga di musim yang mudah berganti-ganti bernama pancaroba ini.

Apa saja tips tersebut? Duduk sejenak dan luangkan sedikit waktu untuk membaca artikel di bawah ini berkaitan dengan tips sehat di musim pancaroba.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Mengonsumsi air putih memang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Pasalnya, dengan Anda mengonsumsi banyak air putih, maka Anda akan terhindar dari yang namanya dehidrasi. Anda cukup mengonsumsi 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter per hari. Selain mengatasi dehidrasi, minum air putih dengan cukup juga mampu memperlancar pencernaan Anda. Bahkan, air putih ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Nah, jika Anda bingung bagaimana cara memenuhi kebutuhan air putih sedang Anda merupakan salah seorang yang memiliki aktivitas padat, maka biasakan bawa tumbler kemana pun Anda pergi sehingga kebutuhan air putih tercukupi.

Olahraga Teratur

Biasakan untuk rutin melakukan olahraga supaya tubuh Anda tetap bugar dan tidak mudah lelah. Ajak keluarga Anda supaya sama-sama merasakan manfaat dari olahraga ini. Minimal 30 menit per harinya. Anda dapat memulainya dengan lari-lari kecil di pagi atau sore hari supaya kalori di dalam tubuh Anda terbakar sempurna. Dan Anda juga dapat melakukan jenis olahraga lain sesuai dengan hobi Anda di samping padatnya aktivitas yang Anda lakukan setiap harinya.

Cuci Tangan dengan Bersih

Tips sehat di musim pancaroba berikutnya dapat Anda lakukan dengan mencuci tangan dengan bersih. Sebab, dengan Anda rajin mencuci tangan, maka kuman-kuman yang ada di tangan Anda akan mati sehingga penyakit akibat adanya kuman tersebut tidak akan menyerang diri Anda. Namun, perhatikan pula untuk segera mengeringkan tangan setelah selesai dicuci dengan kain atau handuk yang kering dan bersih. Sebab, tangan yang basah juga masih rentan dengan kuman. Maka dari itu harus segera dibersihkan.

Konsumsi Makanan dengan Komposisi 4 Sehat 5 Sempurna

Jika ingin tubuh tetap sehat, maka Anda juga harus memperhatikan apa-apa saja yang hendak masuk ke dalam tubuh Anda. Sebab, yang harus masuk ke dalam tubuh Anda adalah nutrisi yang tepat yakni mengandung 4 sehat 5 sempurna. Sedangkan untuk formula dari 4 sehat 5 sempurna itu sendiri berupa nasi, lauk pauk, sayur, susu, serta buah-buahan. Di mana makanan-makanan tersebut merupakan makanan yang harus mengandung karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin, dan juga air. Dan dengan mengonsumsi makanan sesuai formula 4 sehat 5 sempurna, maka tubuh Anda akan lebih berenergi dan tetap kuat untuk melakukan aktifitas sehari-hari meskipun pada musim pancaroba.

Cuci Bahan Makanan dengan Bersi Sebelum di Konsumsi

Selain memperhatikan apa saja yang hendak Anda makan, memperhatikan kebersihan dari bahan makanan yang hendak Anda makan juga merupakan hal yang tidak kalah penting di dalam menjaga kesehatan tubuh Anda. Sebagai contoh sederhananya, Anda harus mencuci buah-buahan serta sayuran sebelum nantinya Anda makan atau olah untuk dikonsumsi. Sehingga, kuman-kuman yang menempel tidak akan masuk ke dalam tubuh Anda. dan kesehatan pun terjaga sebab terhindar dari kuman.

Istirahat dengan Cukup

Istirahat dengan cukup juga mampu membuat tubuh Anda tetap sehat dan fit. Apa lagi di musim pancaroba yang terkenal dengan mudahnya seseorang untuk terserang penyakit. Nah, dengan demikian, dengan istirahat yang cukup, maka stamina Anda tetap terjaga meskipun beraktifitas di musim yang rawan akan penyakit ini. Dan perlu di ingat, jangan biasakan untuk tubuh berada dalam kondisi begadang yang berlarut-larut. Sebab, hal tersbeut dapat mengganggu kesehatan tubuh Anda.

Silakan lakukan tips sehat di atas supaya tubuh Anda tetap terjaga dari berbagai macam penyakit yang menyerang terutama di saat menghadapi musim pancaroba. Sebab, mau bagaimana pun juga mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Seputar Kesehatan | NutrisiHarian – Informasi seputar nutrisi dan kesehatan untuk anda