Rekomendasi Buah Untuk Penderita Diabetes

Rekomendasi Buah Untuk Penderita Diabetes

Bagi Anda yang memiliki penyakit diabetes, diwajibkan untuk menjaga pola makan dan memilah makanan agar tidak memperparah kondisi penyakit diabetes. Begitupun ketika memakan buah-buahan karena hanya ada beberapa buah untuk penderita diabetes yang boleh dikonsumsi.

Walaupun buah-buahan sehat dan kaya akan nutrisi, tetapi tidak semua buah cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini karena hampir sebagian besar buah memiliki cita rasa manis dan mengandung glukosa yang harus dihindari oleh penderita diabetes.

Buah-Buahan Yang Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes

Walaupun tidak semua buah boleh dikonsumsi, tetapi ada beberapa buah yang masih bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Berikut ini akan kami berikan beberapa rekomendasi buah untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi:

1. Strawberry

Strawberry merupakan salah satu buah yang cocok untuk penderita diabetes. Buah yang satu ini mengandung banyak vitamin, antioksidan, dan memiliki kadar glikemik rendah. Jika tidak terlalu menyukai buah ini, Anda bisa menggantinya dengan blueberry dan blackberry.

2. Apel

Apel mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat yang bisa mencukupi kebutuhan energi dan serat di dalam tubuh. Penderita diabetes bisa menjadikan apel yang sebagai cemilan sehat dan lezat. Selain itu, apel juga sumber vitamin C yang sangat baik.

3. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang ramah dikonsumsi oleh penderita diabetes. Buah ini mengandung serat, vitamin C, dan potasium yang sangat baik bagi tubuh. Sebagai buah yang mengenal musim, Anda bisa membeli dengan jumlah banyak dan menyimpannya di lemari es.

NutrisiHarian adalah website yang memberikan informasi dalam format artikel yang terfokus pada nutrisi, kesehatan, dan berkaitan dengan pola hidup sehat.

4. Pir

Untuk penderita diabetes, Anda bisa menjadikan buah pir sebagai cemilan harian. Buah ini merupakan sumber vitamin K dan kaya akan serat yang baik bagi tubuh. Apalagi, tekstur buah pir ini sangat renyah dan segar.

5. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang memiliki kadar glikemik rendah. Buah ini juga mengandung folat dan potasium yang baik untuk mengontrol tekanan darah di dalam tubuh. Jika bosan dengan jeruk biasa, penderita diabetes juga bisa mengkonsumsi jeruk bali.

6. Anggur

Anggur dapat melawan radikal bebas karena mengandung antioksidan polifenol. Anggur juga rendah kalori dan mengandung serat. Lalu, yang membuat buah ini spesial adalah anggur dapat menurunkan gula darah sehingga cocok untuk penderita diabetes.

7. Jambu Biji

Antioksidan dan serat dalam jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Hal itulah yang membuat jambu biji baik dikonsumsi oleh orang yang memiliki penyakit diabetes. Buah ini juga dipercaya mampu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

8. Pisang

Pisang juga salah satu buah-buahan yang memiliki kandungan glikemik rendah. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat yang bisa mengontrol tekanan darah. Jadi, buah ini sangat cocok untuk Anda yang harus menghindari gula.

9. Alpukat

Alpukat sangat cocok untuk penderita diabetes karena kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya bagus untuk mengontrol tekanan darah. Lalu, kandungan nutrisi buah alpukat juga bisa menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol.

Sebaiknya, Anda mengkonsumsi alpukat tanpa gula dan susu kental manis. Walaupun alpukat baik untuk penderita diabetes, tapi tetap saja jika dicampur dengan gula atau susu kental manis dapat membahayakan kesehatan oleh yang menderita diabetes.

10. Mangga

Siapa sih yang tidak suka dengan buah mangga yang lezat ini? Kabar baiknya, buah mangga juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Hal ini karena, mangga mengandung polifenol yang mampu menurunkan kadar gula di dalam darah.

Di atas merupakan buah untuk penderita diabetes. Buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes adalah mangga, alpukat, pisang, jambu biji, anggur, jeruk, pir, kiwi, apel, dan strawberry. Jadi, untuk Anda yang menderita diabetes masih bisa mengkonsumsi ke sepuluh buah di atas.

Namun, sebaiknya Anda tetap berkonsultasi kepada dokter agar setiap yang Anda konsumsi tidak membahayakan bagi kesehatan. Dengan begitu, Anda dapat menentukan dengan pasti makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi secara tepat dan benar.

Seputar Kesehatan | NutrisiHarian – Informasi seputar nutrisi dan kesehatan untuk anda