NutrisiHarian adalah website yang memberikan informasi dalam format artikel yang terfokus pada nutrisi, kesehatan, dan berkaitan dengan pola hidup sehat.

Meskipun Sibuk, Tetap Jaga Kesehatan dengan 5 Cara Berikut

Kesibukan terkadang dijadikan alasan kenapa seseorang enggan untuk melakukan gaya hidup sehat. Sehingga, tidak dipungkiri lagi bahwa hal tersebut membuat orang yang enggan untuk melakukan gaya hidup sehat menjadi mudah untuk terserang penyakit. Nah, jika Anda merupakan salah satu orang yang bingung bagaimana cara menjaga tubuh supaya tetap sehat sebab berada dalam kondisi tetap sibuk, berikut akan disajikan pembahasan berkaitan dengan 5 cara menjaga kesehatan di tengah-tengah kesibukan.

Tetap Jaga Asupan Gizi Pada Makanan yang Anda Konsumsi

Apa pun yang masuk ke dalam mulut Anda juga dapat mempengaruhi kesehatan jika tidak diperhatikan kandungan gizinya. Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung formula 4 sehat 5 sempurna. Di mana dalam formula tersebut tentunya harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan air. Sehingga, jika makanan yang Anda konsumsi sudah memenuhi formula tersebut, maka tubuh Anda tidak akan mudah untuk terserang penyakit berkaitan dengan makanan yang dikonsumsi. Dan tidak ada alasan untuk mengonsumsi makanan sehat msekipun berada pada kondisi yang super sibuk. Karena Anda hanya perlu menyisihkan sedikit waktu untuk 3 kali makan per harinya dengan komposisi yang telah dijelaskan. Yakni 4 sehat 5 sempurna.

Perbanyak Minum Air Putih

Penuhi kebutuhan air putih minimal 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter demi meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Selain itu, dengan mengonsumsi air putih hingga memnuhi kebutuhan juga dapat memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh Anda. Dan jika Anda merasa sibuk serta merasa tidak sempat bolak-balik ke rumah atau tidak sempat membeli air putih, maka biasakan membawa tumbler sendiri ketika bepergian supaya kebutuhan cairan di dalam tubuh Anda tetap selalu terpenuhi. Selain memiliki manfaat di bidang metabolisme dan pencernaan, minum air putih ini tentunya dapat menghindarkan Anda dari yang namanya dehidrasi bukan?

Sempatkan Refreshing 1 Kali 1 Minggu

Kenapa diperlukan refreshing satu kali di dalam satu minggu? Hal ini tentu akan sangat membantu Anda untuk terhindar dari yang namanya jenuh selama satu pekan sibuk dengan aktifitas yang padat. Sehingga, dengan melakukan refreshing satu kali selama satu minggu maka minimal Anda dapat menghidarkan stres yang menyerang tubuh Anda sehingga akan ceria kembali ketika dihadapkan dengan aktifitas yang padat lagi. Bila perlu, Anda mengajak keluarga dalam melakukan kegiatan yang satu ini. Sebab, dengan demikian, maka kejenuhan yang Anda rasakan akan sirna dengan disempatkannya quality time untuk keluarga. Dan Anda juga perlu menyelingi aktifitas sibuk Anda dengan selalu berfikir positif. Sehingga pikiran Anda tidak akan mudah stress. Lebih-lebih ditambah dengan kegiatan refreshing yang satu ini.

Istirahat dengan Cukup

Meskipun sibuk, tetap saja Anda harus memiliki jam istirahat yang cukup. Hal ini supaya stamina Anda tetap terjaga dan tidak mudah sakit serta kembali bugar dalam menghadapi aktifitas padat Anda. Cara melakukannya dengan memiliki jadwal sehari-hari yang Anda tentukan sendiri dengan disesuaikan bersama kegiatan Anda sehari-hari yang padat tersebut. Setelah itu, mulai dengan mempraktikannya sebab dengan adanya jadwal di dalam menjalankan kegiatan hingga beristirahat, maka hidup Anda akan lebih teratur dan juga disiplin. Selain itu, Anda juga akan lebih fit dalam menghadapi hari meskipun sepadat apa pun itu. Maka dari itu jangan sampai Anda sepelekan jam istirahat Anda ya.

Sempatkan Olahraga Teratur

Bangun pagi dan sempatkan 30 menit untuk sekedar melakukan olahraga. Jika tidak sempat untuk mempersiapkan alat serta waktu yang hendak dilakukan untuk berolahraga berat, maka cobalah dengan olahraga yang ringan-ringan saja yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa menyita waktu serta alat yang merepotkan. Anda dapat melakukannya dengan lari-lari kecil saja. Dengan Anda berhasil menyempatkan waktu untuk berolahraga di tengah-tengah kesibukan Anda, maka kesehatan Anda juga akan terjaga serta lebih semangat dalam menjlankan aktifitas sehari-hari.

Yuk mulai terapkan 5 cara menjaga kesehatan di tengah-tengah kesibukan yang memenuhi waktu kita. Dengan demikian, tubuh akan tetap sehat, tidak mudah sakit bahkan tidak mudah pula untuk terserang penyakit. Silakan mencoba.

Seputar Kesehatan | NutrisiHarian – Informasi seputar nutrisi dan kesehatan untuk anda