Makanan Dapat Tingkatkan Stres
Kesehatan, Nutrisi, Tips Sehat

Makanan Dapat Tingkatkan Stres

Makanan Dapat Tingkatkan Stres – Makanan adalah sumber energi untuk tubuh dan keberlangsungan hidup. Makanan mengandung segala zat untuk memberikan dukungan nutrisi secara lengkap. Di luar peran gizinya, makanan sering kali memainkan peran budaya, sosial, dan emosional yang signifikan. Budaya yang berbeda memiliki masakan yang unik. Makanan juga dapat membangkitkan emosi, kenangan, dan hubungan budaya.

Nasi menjadi salah satu makanan paling banyak dikonsumsi di dunia. Nasi tercatat menjadi makanan pokok bagi 3,5 miliar orang di dunia. Selain negara-negara di Asia, ada negara di Amerika Latin dan Afrika yang menjadikan nasi sebagai makanan pokok.

Menurut data dari Databoks (2023) selain nasi, daging, ikan, atau udang juga menempati makanan yang paling sering dikonsumsi di Indonesia. Makanan juga berperan penting dalam menjaga dan memperbaiki suasana hati. Namun, ada juga beberapa makanan yang justru dapat meningkatkan stres lho!

Read more:  Jenis-jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Makanan yang dapat meningkatkan stres diantaranya adalah olahan daging, kafein, dan makanan manis. Penyebabnya dikarenakan makanan tersebut mengandung sedikit nutrisi dan meningkatkan hormon kortisol yang berhubungan dengan tingkat stres.

Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan stres dan kortisol berhubungan signifikan dengan peningkatan risiko obesitas, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, depresi, dan gangguan otak lainnya.

Makanan Dapat Tingkatkan Stres
Makanan Dapat Tingkatkan Stres

Untuk mengurangi stres, kamu dapat mengonsumsi beberapa makanan berikut:

Makanan Tinggi Vitamin A, C, dan E

Makanan tinggi anti-oksidan dapat mencegah kerusakan sel otak.

  • Sayuran
  • Buah
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian

Tinggi Vitamin B

Beberapa penelitian menghubungkan vitamin B dosis tinggi juga dapat mengurangi stres.

  • Protein rendah lemak (ayam, ikan, telur, dan kalkun)
  • Sereal
  • Ragi gizi
Read more:  Info Cara Menghitung Kebutuhan Gizi Seseorang Tahun 2020

Mengandung Probiotik dan Prebiotik

  • Raspberi
  • Biji-bijian
  • Kefir
  • Yogurt

Tinggi Magnesium

Penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat membantu otak dalam mengurangi stres.

  • Pisang
  • Alpukat
  • Brokoli
  • Bayam
  • Almond
  • Cashew
  • Chia seeds
  • Cokelat hitam

Dikarenakan pentingnya makanan dalam menunjang kehidupan, penting juga untuk kita dalam memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Pola makan yang dijaga secara baik, dapat meningkatkan kesehatan juga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *