Pola hidup sehat adalah syarat jika Anda ingin menjalani kehidupan dengan nyaman dan tenang. Namun untuk melakukannya, Anda harus mempelajari terlebih dahulu langkah-langkah yang akan diterapkan tersebut. Inilah yang disebut langkah-langkah pola hidup sehat.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat Di Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Langkah-langkah berpola hidup sehat tidak sulit. Akan tetapi, membutuhkan konsisten dan kesabaran di dalam menjalankannya. Dibawah ini akan dijelaskan beberapa langkah pola hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari. Ini dia penjelasannya:

1. Bangun Pada Waktu Subuh

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bangun pada waktu subuh. Menurut para ahli, di waktu tersebut udara masih sangat sejuk dan bagus untuk pernafasan. Setelah itu, persiapkan diri untuk berolahraga. Pastikan untuk tidak tidur kembali agar tubuh tidak merasa pegal.

2. Olahraga Ringan Di Pagi Hari

Jika sudah tiba pagi hari, segera lakukan olahraga. Jangan memilih olahraga berat, tetapi lakukan olahraga ringan saja seperti jalan-jalan, senam atau joging di depan rumah. Durasinya juga tidak usah terlalu lama, cukup 15 menit sampai 20 menit per hari.

3. Makan Buah & Sayur Saat Sarapan

Makanlah buah dan sayur saat sarapan pagi. Makanan-makanan bervitamin ini dianggap tidak hanya mengenyangkan tetapi juga mampu menambah vitalitas. Selain itu, makan buah dan sayur saat sarapan dapat mencegah terjadinya sembelit dan gangguan pencernaan yang lainnya.

4. Lebih Banyak Minum Air Putih Saat Tengah Hari

Jika sudah tiba waktu tengah hari tentu cuaca lebih panas dibandingkan saat masih pagi hari. Tentunya, tubuh juga mudah lelah dan vitalitas mengalami penurunan. Jika seperti ini, Anda berisiko terkena dehidrasi dan gangguan imunitas.

Maka dari itu, jika di tengah hari pastikan banyak meminum air putih. Tujuannya untuk mengganti mineral yang habis akibat pemanasan di dalam tubuh. Jika kebutuhan mineral tercukupi tentu tubuh tetap sejuk sehingga cuaca panas tidak akan mempengaruhi kesehatan.

5. Tidur Sejenak Di Siang Hari

Yang perlu dilakukan jika ingin sehat berikutnya adalah tidur di siang hari. Pastikan durasinya tidak terlalu lama karena bisa memengaruhi durasi istirahat di malam hari. Beristirahat di siang hari dapat mengembalikan stamina pasca beraktivitas.

Anda boleh tidur siang selama 15 menit atau maksimal 30 menit. Setelah itu segarkan diri dengan mandi dan makan siang berprotein dengan porsi kecil. Istirahat yang cukup akan membuat tubuh kembali segar sehingga siap beraktivitas kembali.

6. Tidak Melakukan Aktifitas Di Luar Ruangan Saat Siang

Jika cuaca sedang panas usahakan tidak melakukan aktifitas di luar ruangan. Jika terpaksa harus melakukannya, gunakan alat pelindung kepala, baju penahan panas agar tubuh terlindungi dari sinar matahari.

Terlalu banyak beraktifitas di luar ketika siang hari dapat membuat kulit kering dan rusak. Bahkan ada yang menyatakan, kalau berkeringat di tengah hari berpotensi menimbulkan kanker kulit, jika keringatnya tidak dibersihkan dengan baik.

7. Rekreasi Di Sore Hari

Cobalah untuk melakukan rekreasi di sore hari. Ini bertujuan untuk menghilangkan stres dan pikiran mumet akibat masalah pekerjaan maupun hal yang lainnya. Rekreasi akan membuat pikiran Anda lebih tenang dan segar.

Silakan ajak keluarga berjalan-jalan ke kebun belakang rumah atau pergi ke tempat yang pemandangannya indah dan biayanya murah. Langkah ini perlu dilakukan, karena stres masih menjadi penyebab penyakit nomor satu.

Jika pun tidak ingin keluar rumah, silakan duduk-duduk bersama keluarga di teras sambil membaca atau bercengkrama. Anda juga boleh memakan cemilan yang direbus seperti ubi, ketela pohon, dan buah.

8. Istirahat 8 Jam Di Malam Hari

Langkah hidup sehat yang terakhir adalah istirahat delapan jam di malam hari. Mulailah dari jam 21.00 atau maksimal jam 22.00. Usahakan tidak begadang kecuali ada urusan penting yang harus dilakukan.

Hal ini bertujuan untuk mengistirahatkan organ vital tubuh terutama otak yang telah seharian penuh dipaksa bekerja. Selain itu, supaya keesokan harinya tubuh kembali segar dan bisa kembali digunakan untuk beraktivitas.

Nah, langkah-langkah pola hidup sehat di atas adalah tahapan yang harus dilakukan dalam sehari penuh. Artinya, tidak akan maksimal aktivitas yang dilakukan, jika pagi harinya menerapkan hidup sehat, tetapi malam harinya masih suka keluyuran tanpa tujuan.