NutrisiHarian adalah website yang memberikan informasi dalam format artikel yang terfokus pada nutrisi, kesehatan, dan berkaitan dengan pola hidup sehat.

Kandungan Makanan yang Mampu Membuat Tubuh Kita Sehat, Bagaimana Cara Mendapatkannya?

Memiliki tubuh sehat menjadi suatu kondisi yang diinginkan serta selalu sebisa mungkin untuk dipertahankan oleh setiap makhluk hidup. Dan upaya-upaya tersebut biasanya dapat dituangkan melalui berbagai macam tindakan yang dapat disebut sebagai gaya hidup sehat. Termasuk dalam memilih dan memilah makanan yang dikonsumsi. Sehingga, diperlukan pula pengetahuan serta tindakan nyata yang berkaitan dengan memilih sumber makanan yang dapat membuat kita semua tetap sehat.

Nah, sudahkah Anda mengetahui apa saja kandungan makanan yang mampu membuat tubuh kita sehat dan bagaimana cara mendapatkan kandungan tersebut? Jika belum, mari kita mampir sejenak ke artikel yang satu ini. Yakni membahas berkaitan dengan topik tersebut. Dan untuk lebih jelasnya, perhatikan yang dibahas di bawah ini.

Pilih Makanan yang Mengandung Karbohidrat

Bagaimana cara kita memilih makanan yang mengandung karbohidrat? Biasanya, makanan yang mengandung karbohidrat merupakan makanan pokok yang biasa kita konsumsi. Seperti nasi, roti-rotian, gandum, dan masih banyak lagi makanan yang mengandung karbohidrat.

Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat karena jenis zat ini mampu memberikan energi pada tubuh kita. Sehingga, dengan mengonsumsi makanan yang menagndung karbohidrat, maka tubuh kita akan kenyang dan lebih berenergi.

Pilih Makanan yang Mengandung Protein

Selain karbohidrat, Anda juga perlu memilih makanan yang mengandung protein. Caranya juga cukup mudah. Tinggal mengonsumsi makanan berupa telur atau daging sebagai sumber protein hewani, dan juga mengonsumsi sayur, buah, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati.

Dengan megonsumsi protein, maka tubuh Anda juga akan terjaga dari berbagai macam penyakit. Sebab, tahukah Anda bahwa protein yang Anda konsumsi dari berbagai macam sumber protein tersebut ternyata memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Pilih Makanan yang Mengandung Lemak

Lemak juga merupakan salah satu kandungan yang harus ada pada makanan yang Anda konsumsi. Dengan mengonsumsi lemak, maka tubuh Anda juga akan lebih bertenaga sebab lemak memiliki peran sebagai sumber energi. Di mana dalam 1 gram lemak terdapat 9 kalori untuk tubuh. Dengan mengonsumsi lemak secukupnya maka kita tidak akan kekurangan energi. Dan jika kita tidak kekurangan energi maka kekebalan tubuh juga meningkat sehingga kita tidak mudah sakit.

Anda dapat menemukan lemak pada makanan seperti kacang-kacangan, buah alpukat, ikan, daging sapi, dan lain masih banyak lagi.

Pilih Makanan yang Mengandung Mineral

Apa peran mineral untuk tubuh? Kenapa mineral juga masuk dalam kandungan makanan yang penting untuk tubuh?

Ternyata, mineral memiliki fungsi untuk membantu mengaktifkan ratusan enzim yang ada di dalam tubuh. Dan kita juga membutuhkan mineral dari sumber makanan yang mengandung mineral tersebut. Karena Anda harus tahu bahwa tubuh tidak bisa memproduksi mineral sendiri. Sedangkan untuk sumbernya sendiri, Anda dapat menemukan mineral pada jenis makanan yang berupa sayuran hijau, jeruk bali, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kerang, keju, buah pisang, dan lain sebagainya.

Pilih Makanan yang Mengandung Vitamin

Nah, sedangkan untuk kandungan penting satu ini sudah jangan ditanyakan lagi khasiatnya. Anda perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin sebab vitamin memiliki berbagai macam manfaat yang luar biasa terutama untuk kesehatan tubuh. Sedangkan untuk cara memilihnya, Anda dapat mendapatkan sumber vitamin dari buah-buahan, sayuran, daging, kacang-kacangan, dan lainnya. Seperti vitamin A yang dari wortel, pisang, papaya, susu yang memiliki fungsi penting untuk kesehatan mata. Vitamin B dari gandum, kacang hijau, brokoli, dan makanan jenis kacang-kacangan yang dapat mengindarkan Anda dari beri-beri. Vitamin C dari jeruk, tomat yang dapat menghindarkan Anda dari sariawan. Vitamin D dari ikan, telur, paparan sinar matahari yang mampu mencegah Anda dari penyakit tulang rakithis. Vitamin E dari minyak sayur, padi-padian yang mampu menjaga kesehatan kulit. Vitamin K dari sayuran daun hijau, kiwi, yang mampu menekan proses pendarahan.

Pilih Makanan yang Mengandung Air

Cara memilih sumber makanan yang mengandung air dapat Anda peroleh dari air putih itu sendiri atau dapat berupa dari buah-buaha seperti semangka, kelapa, jeruk, dan buah lainnya. dengan demikian, Anda akan terhindar dari yang namanya dehidrasi serta tubuh Anda akan senantiasa segar.

Semoga bermanfaat pembahasan berkaitan dengan kandungan makanan yang membuat kita sehat serta cara memilih sumber dari kandungan makanan tersebut.

Seputar Kesehatan | NutrisiHarian – Informasi seputar nutrisi dan kesehatan untuk anda