Jenis-jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Jenis-jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Wanita memiliki kerentanan terhadap masalah berat badan. Sebab, berat badan yang berlebihan dapat mengganggu penampilan. Efek yang paling terlihat dari masalah berat badan biasanya bentuk perut yang membuncit. Perut buncit bisa disiasati dengan melakukan olahraga untuk mengecilkan perut.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Dengan Mudah

Pasalnya, tak sedikit wanita yang kurang menyukai olahraga karena mengaggapnya sulit dilakukan. Padahal banyak sekali manfaat olahraga selain mengecilkan perut. Berikut ini olahraga yang mudah dilakukan untuk mengecilkan perut.

1. Olahraga Kardio

Jenis olahraga pertama untuk mengecilkan perut adalah olahraga kardio. Olahraga kardio merujuk pada olahraga yang dapat meningkatkan detak jantung serta pernapasan. Olahraga jenis ini juga efektif untuk membakar lemak di perut sehingga dapat mengecilkan bentuk perut.

Yang termasuk olahraga jenis ini diantaranya lari, lompat tali, dan hiking. Tetapi jika Anda kurang menyukai olahraga-olahraga tersebut, Anda dapat mencoba alternatif lain seperti jogging. Selain tidak terlalu berat, jogging juga dapat dilakukan oleh semua usia.

2. Senam Aerobic & Zumba

Olahraga yang satu ini pasti tidak asing di telinga kaum hawa, yaitu senam aerobik dan zumba. Kedua senam ini termasuk ke dalam jenis olahraga kardio karena dapat meningkatkan denyut jantung. Senam aerobik dan zumba juga dapat membantu Anda dalam usaha mengecilkan perut.

Selain mengecilkan perut, senam aerobik dan zumba juga dapat menghilangkan stress. Anda dapat mengikuti kedua senam ini di pusat-pusat kebugaran. Anda juga dapat berlatih sendiri di rumah karena sekarang banyak video di youtube yang membagikan cara-cara melakukan senam ini.

3. Sit-up

Ternyata sit up juga menjadi salah satu olahraga mudah untuk mengecilkan perut. Gerakan sit up yang dilakukan berulang-ulang dapat mengencangkan otot perut. Cara melakukan sit up tergolong mudah. Berbaringlah di atas matras.

Tekuk lutut Anda, tetapi usahakan telapak kaki masih menempel di matras. Posisikan tangan di depan dada atau di belakang leher. Angkatlah bahu hingga batas maksimal. Lakukan kegiatan ini kurang lebih sekitar 20 kali sehari.

NutrisiHarian adalah website yang memberikan informasi dalam format artikel yang terfokus pada nutrisi, kesehatan, dan berkaitan dengan pola hidup sehat.

4. Plank

Hampir semua orang tahu bahwa olahraga paling efektif untuk mengecilkan perut adalah plank. Plank dapat mengencangkan otot perut. Cara melakukannya pun tergolong mudah. Siapkan matras tipis yang biasanya digunakan untuk yoga.

Posisikan badan seperti akan melakukan push up. Letakkan lengan pada bagian samping dan tekuk lengan. Angkatlah badan dengan bertumpu pada lengan bagian bawah dan jari-jari kaki. Bertahanlah sekitar 30 detik. Lakukan plank setiap hari maka Anda akan mendaptkan hasil yang maksimal.

5. Yoga

Mungkin olahraga yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi setiap orang. Olahraga tersebut adalah yoga. Yoga dapat membakar kalori secara efektif. Yoga juga dapat membantu menghilangkan stress. Diketahui kedua faktor ini merupakan faktor yang harus dihindari agar perut tidak buncit.

Anda dapat mengikuti latihan yoga yang dipandu seorang instruktur atau melakukannya sendiri di rumah. Selain yoga, sebaiknya Anda juga memperhatikan asupan makanan. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh.

6. Lying Leg Raise

Jenis olahraga terakhir yang dapat mengecilkan perut adalah lying leg raise, atau biasa dikenal dengan nama sikap lilin. Senam ini dapat digunakan untuk mengets kekuatan otot perut Anda. Cara melakukannya mudah. Siapkan matras dan berbaringlah diatasnya.

Posisikan tangan Anda menghadap ke udara. Angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lantai. Pastikan lutut tidak menekuk ketika melakukan olahraga ini. Bertahanlah pada posisi tersebut selama beberapa detik. Lakukan gerakan ini sekitar 20 kali.

Ada beberapa cara yang mudah dilakukan untuk mengecilkan perut, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga dapat mewujudkan keinginan Anda untuk tampil cantik dan sehat, termasuk menghilangkan masalah perut buncit yang membuat kepercayaan diri menjadi berkurang.

Lakukanlah beberapa olahraga untuk mengecilkan perut di atas secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Jangan lupa seimbangkan olahraga dengan asupan makanan. Tanpa perlu mengeluarkan biaya yang besar, Anda dapat mewujudkan keinginan untuk memiliki badan yang ideal.

Seputar Kesehatan | NutrisiHarian – Informasi seputar nutrisi dan kesehatan untuk anda