3 Menu Makan Siang Yang Bergizi & Berbagai Manfaatnya

3 Menu Makan Siang Yang Bergizi & Berbagai Manfaatnya

Tidak dipungkiri bahwa asupan makanan sangat mempengaruhi aktivitas seharian. Baik anak-anak maupun orang dewasa. Semuanya sangat membutuhkan asupan yang cukup sebagai sumber energi. Terutama ketika memilih menu makan siang yang bergizi.

Kita juga tidak akan bisa membantah bahwa beberapa penyakit saat ini timbul karena faktor makanan. Oleh sebab itu, sangat penting untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang boleh di santap. Ini akan sangat baik bagi kesehatan jangka panjang.

Manfaat Makan Makanan Yng Bergizi Cukup

Bergizi artinya bermanfaat bagi tubuh. Dalam satu porsi makanan, sebaiknya mengandung unsur-unsur yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Beberapa diantatanya seperti karbohidrat, mineral serta protein. Semua itu hanya akan diperoleh jika kita mengkonsumsi menu makan siang yang bergizi. Sebelumnya, kita semua harus pahami terlebih dahulu tentang manfaat makan makanan bergizi itu sendiri.

1. Mempertahankan Berat Badan

Berat badan juga identik dengan kondisi kesehatan seseorang. Ada perhitungan khusus yang menunjukkan berat badan ideal. Tentu ini sangat bergantung pada tinggi badan saat ini. Maka dari itu Anda perlu mempelajari mengenai berat badan ideal. Karena tidak ada istilah menjadi gemuk itu sehat. Dan tidak pula yang tidak gemuk adalah tidak sehat.

2. Menjaga Mood

Menjadi seseorang yang moodian memang sangat mengganggu. Anda bisa mengatasi ini dengan mengkonsumsi karbohidrat. Pada karbohidrat terdapat serotonin yang dapat membantu Anda dalam menjaga mood.

3. Membantu Mengatasi Stress

Menu makan siang yang bergizi yang mengandung lemak omega 3, vitamin c serta magnesium dapat membantu dalam mengelola stress. Kondisi stress dapat mengacaukan berbagai aktivitas. Maka dari itu, Anda perlu memilih makanan yang mengandung tiga unsur tersebut.

NutrisiHarian adalah website yang memberikan informasi dalam format artikel yang terfokus pada nutrisi, kesehatan, dan berkaitan dengan pola hidup sehat.

4. Menambah Daya Ingat

Ketahuilah bahwa dalam makanan yang bergizi terdapat berbagai unsur vitamin. Vitamin-vitamin tersebut tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tapi juga sangat berguna bagi perkembangan otak. Asupan yang bergizi mampu menambah daya ingat. Maka dari itu, cukupkan kebutuhan Anda dengan mengatur pola makan.

Dari keempat manfaat di atas, Anda sudah bisa menarik kesumpulan bahwa apa yang di makan harus memiliki nilai gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain beberapa poin di atas, makanan yang sehat lagi bergizi juga mampu mencegah dari berbagai penyakit.

Selanjutnya Anda perlu mengetahui menu makan siang bergizi agar mampu memenuhi kebutuhan harian. 3 menu ini sangat gampang dibuat dan dijamin menjadi kesukaan anggota keluarga.

Menu Makan Siang Yang Bergizi Paling Gampang

Berikut ini merupakan 5 menu terbaik yang bisa Anda coba sebagai menu makan siang. Tampilan serta rasanya akan menggugah selara. Selain itu sangat praktis di buat dan di bawa sebagai bekal.

1. Nasi Keju Tuna

Menu makan siang satu ini tidak kalah nikmat. Tidak banyak bumbu yang digunakan untuk membuatnya. Anda hanya perlu mentega dan bawang putih untuk mendapatkan rasa gurih. Bahan utamanya tentu adalah tuna serta keju. Penambahan sayur berupa buncis maupun jagung bisa menambah nikmat menu makan siang Anda.

2. Tumis Tahu & Ayam

Menu makan siang bergizi dengan lauk tahu dan ayam juga tidak kalah enak untuk di santap. Ini bisa jadi menu favorit karena rasanya yang gurih dan manis. Jika suka pedas, maka Anda bisa menambahkan sedikit cabe. Selain gampang, nilai gizinya juga cukup untuk tubuh.

3. Tumis Tempe Sayur

Menu yang satu ini mungkin sering Anda buat. Jangan salah, menu ini kerap di cari oleh mereka yang melakukan diet. Kandungan gizi pada sayur dan tempe cukup untuk memberikan energi, terutama bagi Anda yang sedang program diet. Anda bahkan bisa berkreasi dari 2 bahan tersebut untuk menjadikannya menu sehat lainnya.

Ketiga menu makan siang bergizi di atas tidak akan menyulitkan Anda mendapatkan bahannya. Cara membuatnya pun terbilang gampang tanpa memakan waktu yang banyak. Ini bisa jadi menu favorit keluarga sebab kebanyakan anak-anak pun menyukainya. Selain itu, Anda juga bisa menjadikan menu di atas sebagai bekal ketika berkativitas di luar.

Seputar Kesehatan | NutrisiHarian – Informasi seputar nutrisi dan kesehatan untuk anda