Kandungan Makanan yang Mampu Membuat Tubuh Kita Sehat

Kandungan Makanan yang Mampu Membuat Tubuh Kita Sehat

Memiliki tubuh sehat menjadi suatu kondisi yang diinginkan serta selalu sebisa mungkin untuk dipertahankan oleh setiap makhluk hidup. Dan upaya-upaya tersebut biasanya dapat dituangkan melalui berbagai macam tindakan yang dapat disebut sebagai gaya hidup sehat. Termasuk dalam memilih dan memilah makanan yang dikonsumsi. Sehingga, diperlukan pula pengetahuan serta tindakan nyata yang berkaitan dengan memilih sumber makanan yang dapat membuat kita semua tetap sehat.

Nah, sudahkah Anda mengetahui apa saja kandungan makanan yang mampu membuat tubuh kita sehat dan bagaimana cara mendapatkan kandungan tersebut? Jika belum, mari kita mampir sejenak ke artikel yang satu ini. Yakni membahas berkaitan dengan topik tersebut. Dan untuk lebih jelasnya, perhatikan artikel yang di bahas di bawah ini...


BACA SELENGKAPNYA
Jaga Kesehatan Mata Anda  dengan Beberapa Tips Berikut

Jaga Kesehatan Mata Anda dengan Beberapa Tips Berikut

Memiliki penglihatan yang sehat tentu menjadi keinginan yang dimiliki oleh setiap orang. Namun terkadang, akibat beberapa aktivitas tertentu, menjadikan kesehatan mata menurun dan tidak bisa melihat dengan normal seperti sedia kala. Sehingga, supaya hal tersebut tidak akan terjadi, maka Anda perlu melakukan beberapa langkah yang dapat menjag akesehatan mata Anda supaya tidak terganggu. Nah, tepat sekali, di sini akan diterangkan mengenai tips dalam menjaga kesehatan mata yang dapat Anda lakukan sendiri. Penasaran? Mari cek ulasan di bawah ini.

Konsumsi Vitamin A
Siapa yang tidak tahu jenis vitamin yang dipercaya dapat menjaga kesehetan mata setiap orang ini. Yap, vitamin A. Suatu vitamin yang dapat Anda jumpai diberbagai macam sumber makanan...


BACA SELENGKAPNYA
Jaga Kesehatan Tubuh dengan Menjalankan Pola Hidup Sehat

Jaga Kesehatan Tubuh dengan Menjalankan Pola Hidup Sehat

Kesehatan tubuh Anda harus tetap terjaga supaya tetap lancar dalam menjalankan aktifitas sehari-hari. Tentunya jika keadaan tubuh melemah atau sakit, akan mengganggu kegiatan yang sedang Anda lakukan bukan? Oleh sebab itu, menjaga kesehatan menjadi suatu hal yang penting yang harus Anda lakukan. Namun terkadang, rasa malas di dalam menjalankan gaya hidup sehat masih saja bersarang sehingga seseorang masih enggan untuk menjalankan gaya hidup sehat tersebut.

Namun, pada kesempatan kali ini Anda akan diajak untuk menjalankan pola hidup sehat yang mudah dan tanpa memberatkan Anda ditengah-tengah aktifitas sehari-hari. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak melakukan gaya hidup sehat tersebut. Nah, apa saja pola hidup sehat yang disarankan ya? Jika Anda penasaran, yuk kita baca artikel ini sampai tuntas...


BACA SELENGKAPNYA
Tips Sehat di Musim Pancaroba

Tips Sehat di Musim Pancaroba

Musim pancaroba merupakan musim yang sangat terkenal dengan musim yang sering berubah-ubah dan membuat orang lebih mudah terserang penyakit. Perubahan cuaca tersebut biasanya tidak bisa ditebak. Nah, dalam keadaan yang seperti ini lah Anda harus pandai-pandai menjaga kesehatan sekeluarga supaya tidak mudah terserang penyakit. Maka dari itu, perlu Anda lakukan beberapa tips untuk mencegah berbagai macam penyakit yang dapat menyerang Anda sekeluarga di musim yang mudah berganti-ganti bernama pancaroba ini.

Apa saja tips tersebut? Duduk sejenak dan luangkan sedikit waktu untuk membaca artikel di bawah ini berkaitan dengan tips sehat di musim pancaroba.

Perbanyak Konsumsi Air Putih
Mengonsumsi air putih memang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. Pasalnya, dengan Anda mengonsumsi banyak air putih, maka Anda akan terhindar dari yang...


BACA SELENGKAPNYA

PENTINGNYA NUTRISI DAN POLA HIDUP SEHAT


Pernah mendengar kalimat “An apple a day keeps the doctor away”? Apa benar hanya dengan mengonsumsi 1 buah apel dalam sehari, kita dapat menjaga kesehatan? Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat. Aspek yang termasuk pola hidup sehat adalah melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang, mengelola stress, tidak merokok dan minum alcohol, serta istirahat yang cukup.

Meskipun tidak mudah dilakukan dan membutuhkan komitmen jangka panjang pola hidup sehat memiliki banyak manfaat, antara lain

  1. Mengontrol berat badan

Pola makan dengan nutrisi seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara rutin (150 menit per minggu) dapat mengontrol berat badan. Pola makan seimbang dengan mengatur asupan kalori juga dapat membantu mengontrol berat badan, contohnya dengan mengonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Buah dan sayur mengandung banyak nutrisi tetapi rendah kalori, sehingga dapat mengurangi asupan kalori yang dikonsumsi dan membantu menurunkan berat badan.

  1. Meningkatkan suasana hati

Saat melakukan aktivitas fisik, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memberikan efek rasa bahagia dan tubuh lebih rileks. Selain itu mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang dan melakukan aktivitas fisik membuat tubuh lebih bugar dan meningkatkan rasa percaya diri. Meningkatkan level endorfin dalam tubuh juga dapat dilakukan dengan bergabung sebagai volunteer, menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, atau menonton film favorit.

  1. Mencegah penyakit

Dengan menjalani pola hidup sehat, faktor risiko penyakit seperti obesitas, peningkatan kadar kolesterol dan gula darah, tekanan darah yang tinggi, akan berkurang. Hal ini akan menurunkan kemungkinan kita terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, diabetes, dan penyakit metabolik lainnya.

  1. Meningkatkan energi

Saat tubuh mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang, tubuh akan menerima energi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pun ketika melakukan aktivitas fisik secara rutin, kekuatan otot dan daya tahan akan meningkat, memberi kita lebih banyak energi. Aktivitas fisik juga membuat tubuh dapat memanfaatkan energi secara efisien, jadi kita akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

  1. Memperpanjang usia

Penelitian membuktikan bahwa melakukan aktivitas fisik (yang termasuk bagian dari pola hidup sehat) minimal 30 menit sehari, seperti berjalan kaki, dapat menurunkan risiko kematian dini (kematian di usia < 75 tahun).

Beragam manfaat ternyata dapat kita peroleh dengan mengonsumsi nutrisi seimbang dan menerapkan pola hidup sehat. Jadi, kapan kamu mulai?